Et si cette rentrée était le moment de prendre soin de vous ?
Septembre est là.
Les agendas se remplissent à nouveau, les projets redémarrent, les obligations reprennent leur place. Travail, famille, rendez-vous, activités, décisions à prendre… Après la pause de l'été, nous voilà repartis.
Et souvent, nous repartons vite. Peut-être même un peu trop vite.
Alors, avant de reprendre complètement le rythme, j'aimerais vous poser une question toute simple :
Comment allez-vous, vraiment ?
Pas le « ça va » que l'on répond presque automatiquement quand quelqu'un nous pose la question. Non.
Comment allez-vous lorsque vous prenez quelques instants pour écouter votre corps ? Votre fatigue ? Votre sommeil ? Votre état émotionnel ? Votre motivation ? Votre envie de reprendre ?
Parce que reprendre ne veut pas forcément dire repartir comme avant.
Et si la rentrée commençait par un rendez-vous avec vous-même ?
Il y a une image toute simple qui me vient.
Lorsque notre téléphone manque d'énergie, nous savons parfaitement quoi faire.
La batterie passe dans le rouge ? Nous cherchons un chargeur. Et généralement, nous n'attendons pas qu'il s'éteigne complètement !
Mais nous ?
Nous continuons. Nous compensons. Nous serrons les dents. Nous nous disons que ça ira mieux après le week-end, après les prochaines vacances, lorsque ce dossier sera terminé, lorsque cette période difficile sera derrière nous…
Et parfois, sans vraiment nous en rendre compte, nous nous habituons à fonctionner avec une batterie presque vide.
- Fatigue - On est plus fatigué.
- Récupération - On récupère moins bien.
- Sommeil - On dort moins bien.
- Irritabilité - On s'agace plus vite.
- Concentration - On a plus de mal à se concentrer.
- Motivation - On a moins envie.
- Désir - Parfois même, on ne sait plus très bien ce dont on a envie.
Et pourtant… on continue. Bien sûr, un mauvais sommeil ou quelques jours de fatigue ne signifient pas que tout va mal.
Mais lorsque plusieurs de ces signes s'installent, lorsqu'ils durent, peut-être méritent-ils simplement que nous les écoutions.
Prendre soin de soi, ce n'est pas seulement essayer de récupérer lorsque l'on est épuisé. C'est aussi apprendre à repérer le moment où quelque chose commence à changer.
Prendre soin de soi avant d'être au bout de soi
Le 10 septembre était la Journée mondiale de prévention du suicide.
Je ne souhaite pas faire du suicide le sujet de cet article. Mais cette journée m'a interpellée parce qu'elle nous rappelle l'importance de parler de la souffrance psychique et, surtout, de ne pas attendre qu'elle devienne insupportable.
L'Organisation mondiale de la Santé nous invite d'ailleurs, pour la période 2024-2026, à changer notre façon de parler du suicide et à ouvrir la conversation.
Et les derniers chiffres publiés par Santé publique France nous rappellent que cette question nous concerne collectivement : 5,2 % des adultes de 18 à 79 ans déclarent avoir eu des pensées suicidaires au cours des douze derniers mois.
Je veux être très claire : être fatigué, traverser un burn-out, vivre une période de découragement ou perdre momentanément le sens de ce que l'on fait ne signifie pas que l'on va avoir des pensées suicidaires. Les causes du suicide sont multiples et complexes.
Mais cette journée nous rappelle quelque chose qui me semble essentiel :
Une souffrance ne devrait pas avoir besoin de devenir insupportable pour être entendue.
- Exprimer - Dire : « En ce moment, ça ne va pas. »
- Parler - Parler à quelqu'un.
- Accepter l'aide - Accepter une main tendue.
- Demander de l'aide - Demander de l'aide lorsque l'on sent que, seul, cela devient trop difficile.
Ce sont déjà des façons de prendre soin de soi.
Et si nous apprenions à ne pas attendre ?
Il y a des moments où l'on sent bien que quelque chose n'est plus tout à fait comme avant.
On se sent fatigué, débordé, un peu perdu. On traverse une période de changement. On se questionne sur son travail, sa vie personnelle, ses choix, la suite…
Et il n'est pas nécessaire d'attendre d'aller très mal pour s'en préoccuper.
On peut agir avant.
- S'arrêter - S'arrêter un moment.
- Souffler - Souffler.
- Comprendre - Essayer de comprendre ce qui nous épuise.
- Besoin - Se demander ce dont on a réellement besoin.
- Retrouver le bien-être - Retrouver ce qui nous fait du bien, ce qui nous soutient, ce sur quoi nous pouvons encore nous appuyer.
- Ressources - Retrouver nos ressources.
Et parfois, avoir quelqu'un à côté de soi aide simplement à y voir plus clair.
- Sophrologie - Selon ce que vous traversez, cela peut passer par la sophrologie pour retrouver de l'apaisement, mieux écouter votre corps ou retrouver un peu d'équilibre.
- Coaching - Cela peut être un coaching pour prendre du recul, remettre de la clarté dans une situation ou retrouver un élan.
- Accompagnement professionnel - Et lorsque les questions concernent le travail, un projet, une transition ou le sens que vous souhaitez donner à la suite de votre parcours, cela peut aussi passer par un accompagnement en évolution professionnelle.
Il ne s'agit pas de tout résoudre en une séance.
Parfois, il s'agit simplement de ne plus rester seul face à ce qui nous épuise ou nous questionne.
Et si c'était votre cadeau de rentrée ?
Nous avons tous nos habitudes de rentrée.
Les fournitures, les inscriptions, les nouveaux agendas, les nouvelles organisations… Nous préparons beaucoup de choses pour être prêts pour les mois qui arrivent.
Mais nous ? Est-ce que nous nous préparons, nous aussi ?
Est-ce que nous nous demandons de quoi nous allons avoir besoin pour traverser les prochains mois sans nous oublier en chemin ?
Alors cette année, pourquoi ne pas imaginer un autre cadeau de rentrée ?
- Temps - S'offrir un peu de temps.
- Pause - Une pause.
- Espace - Un espace pour souffler et faire le point.
- Clarté - Une séance pour retrouver son équilibre, son énergie ou simplement un peu de clarté.
Et pourquoi pas offrir cet espace à quelqu'un dont vous sentez qu'il aurait besoin, lui aussi, de prendre soin de lui ?
Pas parce que tout va mal. Justement pour ne pas attendre que tout aille mal.
Alors, avant de refermer cette page, je vous laisse avec deux petites questions :
- Comment vais-je, vraiment ?
- Et de quoi ai-je besoin aujourd'hui pour avancer sans m'épuiser ?
Peut-être que prendre soin de soi n'est finalement pas une parenthèse dans notre parcours. C'est aussi une façon d'en redevenir acteur.
Envie de vous accorder ce temps ?
Si vous ressentez le besoin de souffler, de retrouver davantage d'apaisement ou simplement de vous accorder un temps pour vous, la sophrologie peut vous aider à retrouver progressivement vos ressources et un meilleur équilibre.
Je vous accompagne en séance individuelle, à Évreux ou à distance, dans un espace où vous pouvez vous poser, respirer et avancer à votre rythme.
Et pour cette rentrée, je vous offre un premier temps de rencontre de 30 minutes.
Un moment pour faire connaissance, échanger sur ce que vous traversez et voir simplement si mon accompagnement peut correspondre à votre besoin.
→ Découvrir mon accompagnement et réserver mes 30 minutes offertes.
Besoin d'aide pour vous-même ou pour un proche ?
Si vous êtes en détresse, si vous avez des pensées suicidaires ou si vous êtes inquiet pour un proche, vous pouvez appeler le 3114, numéro national de prévention du suicide.
Il est accessible gratuitement, 24 h/24 et 7 j/7, partout en France. Des professionnels formés sont là pour écouter, évaluer la situation et orienter si nécessaire.
En cas de danger immédiat, contactez les services d'urgence.
Parler peut déjà être un premier pas.
